[...] usyfienia po wycieczce przez błotniste pole zirytował. ;-) Ale po praniu biały kolor i tak nie wrócił (są już na stałe szaro-zakurzone), a buty wyglądały jakby im przybyło z rok użytkowania. Ja generalnie wychodzę z założenia, że but do biegania, szczególnie w terenie, jest... do biegania. Do wyglądania, to mogę sobie glany wypastować na błysk, [...]
[...] gdzie przepaść w ilości mięśni i bf była spora i wiele dziewczyn robiło masę na wspomaganiu. Do tego kulturystka kobiet i tyle. A później dodali jeszcze inne, np. wellnes, sylwetkę plażową dla facetów itp. Bo i sam wzorzec bikini zmieniał się z roku na rok, dodatkowo każdy sędzia miał swój ulubiony typ sylwetki i wg własnego uznania oceniał.
[...] pelne podciagniecia to dobijalam negatywami do 5 repow. I tyle. Przed kazdym treningiem. NIC MI NIE BYLO, nic sobie nie obciazylam (napewno nie oun). Jak po jakims czasie (rok?) takiego klepania zrobilam 5 pullupow to juz nie robilam zadnych negatywow tylko same pelne pull upy, na poczatku bylo 5, potem 6-7. itd. Przed kazdym treningiem jedna [...]
Madzia - ja juz ten wyjazd to tak załatwiałam na wariata, pełna desperacji. Miałam przekichany rok z jednej strony, a ostatnie pół roku to szalony rollercoaster. Muszę zmienić na chwilę widok za oknem bo mam wrażenie że wariuję. Kiepsko, ze nie ma gdzie jechać zeby trochę słoneczka dorwać i żeby zmieścić się w tygodniu. Ale choćbym miała z hotelu [...]
[...] niektore cwiczenia, wcale nie optymalne na budowe tylka. Ja to uwazam ze dobre speriodyzowanie podstawowych cwiczen na dodatnim bilansie przez dobrych kilka miesiecy? rok? zrobiloby robote, HT/GB, lawka rzywska, kick backi w tyl/bok, step up, wykroki/zakroki, wariacje ciagow/rdl/somo/klasyk, przysiad. Generalnie ciezko, na granicy [...]
[...] Odbija się to na większej bolesności potreningowej mięśni i ogólnie lipnej regeneracji. No ale taki okres mam teraz że ciężko z czasem i muszę dłużej posiedzieć w pracy. Z roku na rok przybywa totalnie durnej papierologii - wymuszanej głównie chorą unijną biurokracją. Mniej więcej do marca właśnie robi się różne idiotyczne sprawozdania. Plus [...]
Viki - to były bikiniary - tip top. To nie takie tyłeczki co przez rok na siłce coś cwiczyły i potem się odchudziły. Tam było widać lata pracy - w końcu Masters Olimpia.
[...] kilku egzaminow , musialem wybrac jakiegos pewniaka, zarowno w rekrutowaniu sie jak tez w utrzymaniu sie na kierunku wiec padlo na polibude , ktora i tak porzucilem po 1,5roku ze wzgledu na powazne klopoty finansowe rodziny(stary wyzional ducha, matka bezrobotna, dzieci w szkole plus dlugi i zagrozenie eksmisja) takze trzeba bylo zaczac [...]
[...] zwiekszaja tez mase miesni tylko tyle jest sens powiedziec: jakieklwiek ustalanie proporcji jest niewiarygodne, dzic mozge miec pelne ruchy na poziomie 90% polowkowego, za rok moge miec na poziomie 60% itd za duzo zmiennych by sie wychylac z ustaleniami proporcji niektorzy poczatkowo podnosza w polzakresach mniej niz w pelnym zakresie, inni [...]
[...] ze to zasługa kumulacji mikrourazow wniosek jest taki -powrot do stanu "uzywalnosci" to dopiero poczatek rehabilitacji -po tym powrocie daj sobie przynajmniej rok takich trenigow ktore nie nadwyrezaja tego obszaru - po powrocie do ciezkich treningow unikałbym jak ognia systemu ciag-siad-ciag-siad , chyba ze 1 na 2 lub 1 na 2 [...]
Siłownia jest całkiem ładna, dosyć nowa. Sprzętu raczej nie brakuje (wiadomo zawsze przydałoby się więcej%-) ) Nazwałem ją studencką, ponieważ jest otwarta w obiekcie sportowym należącym do Uczelni. Niestety jest komercyjna. Karnety są dosyć drogie, na szczęście, jako członek sekcji Trójboju Siłowego mam do niej dostęp w poniedziałki i środy w [...]
[...] mógł dać jakieś zalecenia musi najpierw dać jakieś badania biochemiczne bo zalecenia zazwyczaj o coś oparte muszą być.... Sama mam takiego, który mnie opiernicza że po roku na wizytę bez badań przychodzę chociaż żadnych nie zaleca twierdząc że nie może skierowania na badania na rok wcześniej wydać :D i bądź tu człowieku mądry co by Pan Dr [...]
[...] jestem 6 dzień na redukcji na IF-ie oraz prowadzę dziennik w dziale IF i mam pytanie do kwestii pomiaru bf'a może to być z takiego urządzenia, które są w aptece? Jakiś rok temu robiłem sobie na nim pomiar i w wyniku jest: oczywiście waga,wzrost, wskaźnik % tkanki tłuszczowej, waga masy tłuszczowej i waga czystej masy, taki pomiar wystarczy? [...]
[...] Wczoraj wieczorem biegałam ponad póltorej godziny średnim tempem, nie wiem jaki dystans przebiegłam, ale zmęczona byłam bardziej niż zwykle. Miska nieliczona, czysta - brokuł, twaróg wiejski,śmietana wiejska, chleb domowy, masło, jogurt,śliwki, migdały. Te śliwki to była porażka, ból brzucha i wzdęcia na maxa, praktycznie do rana.Nie jadłam [...]
Oveja rok temu robiła w domu ten trening i też od niej zgapiłam, poszukaj u niej:-) http://www.sfd.pl/konkurs%2FOveja_podsumowanie_str.41-t725657-s39.html chyba tylko 2 dni, ale i tak coś Zmieniony przez - Esther w dniu 2012-06-27 18:59:57
Witam! to juz rok olewki ze strony Wielkich z tego dzialu zadalem niegdys pytanie : w jakis sposob kreatyna jest wydalana z organizmu? (oprocz transformacji do kreatyniny) i do teraz nikt nie odpowiedzial? te pytanie ma kluczowa wartosc ze wzgledu na bezpieczenstwo stosowania Waszej kreatyny!!!!!!!!!!
ale o kreatynie na dietach keto tez raz pisales ze nie nalezy za nic nie moge sobie przypomniec abym komus zabranial ... czy jestes w stanie odszukac ja ... oraz ew podac rok jej publikacji ... ?
[...] dociagnac wydolnoscia miesniowa do tej tlenowej bedziesz jezdzil jak szatan. Widac to wlasnie po zapasie Hr. Do tego jestes lekki i wyzylowany, przy Twoim nakladzie pracy za rok bedziesz jezdzil ze srednia 40 cale trasy wyscigow. Juz teraz jednak pamietaj, ze obowiazkiem pierwszego na mecie jest organizacja zimnego piwka dla kolegow z tylu ;) [...]
[...] itd. Takie zlane szczątki myśli. Co widać Trasa pływacka skrócona o połowę tak jak pisałem wczoraj. Czas 4,26,11 i 5 te miejsce open. Zwycięzca zrobił zawody 14 minut lepiej rok temu władował mi przeszło 30 min a poprawił się od ubiegłego roku o 8 minut, 3cie miejsce strata około 5 min 20 sek, 4 te strata prawie 2 minuty. Pływanie z zegarka [...]
Nie dać się czasowi
